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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等Ksports体育免费下载，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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美国财长耶伦：劳动力市场健康消费和投资支出稳健🥅☦
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187****9007 回复 184****8518：“牛市旗手”发力走高汽车板块延续强势🎽来自邵阳
187****960 回复 184****3915：也算大国工匠精神吧：这个国家用30年手机打造一款精品战斗机！🐬来自来宾
157****2533：按最下面的历史版本⚩♒来自合肥
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6679纪明凝329
8岁女孩手术生还率10%，医生为手术效果不穿防辐射铅衣➢❘
2024/11/24 推荐
永久VIP：危险！大爷户外打太极硬刚台风被掀翻🚘来自淄博
158****9170：比特币跌破55000美元🏭来自宝鸡
158****8626 回复 666🐳：尾盘：美股继续下滑标普指数可能录得18个月来最大单周跌幅🚘来自达州
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357符爽会nq
英法将派舰巡南海刷存在感暗示可能发生对抗⛢🐰
2024/11/23 不推荐
崔紫璧ai：重磅！英媒曝英超五豪门巨头密会集体放弃欧冠⏪
186****4482 回复 159****296：视频｜齐齐关门！卤味卖不动了？绝味食品回应：要从“跑马圈地”转为“精耕细作”模式📜